小升初心理准备
初中作为一个全新的学习阶段,小升初的同学们应做好充分准备,轻松迎接新学段。青少年心理辅导专家邱辰玉老师指出,从心理上,要做好三个“提高”,两个“放平”的准备。以下为邱老师专题讲座摘要记录。
小升初将遇到的变化及影响
进入初中将遇到的变化
- 新校园——外在环境的变化
- 新同学——人际与情感变化
- 新老师——人际与情感变化
- 新科目——学业变化
小学生进入初中遇到上述变化时,可能造成适应不良。
什么是适应
适应,是指在环境发生改变的情况下,个体能够根据环境的要求进行自我调整,达到与环境平衡的过程。
入学适应,是指学校背景发生了改变,学生通过积极的身心调整,和学校环境相互作用,能够愉快的参与学校活动,达到学校的教育目的,并顺利完成学业的程度。
适应不良的表现与可能产生的影响
- 可能会有情绪障碍,出现焦虑、恐惧、抑郁、孤独等不良情绪;
- 注意力不集中,学习兴趣下降,学习成绩下滑;
- 不能正确认识自己、自我评价降低,产生自卑心理,对人际关系造成不良影响;
- 出现行为问题,经常违反校规校纪,出现攻击或退缩行为等。
家长、学生应做哪些准备
- 家长要做好孩子的心理建设工作,与孩子进行深入的交谈,让其对初中新生活有一个全面、正向的认识。
- 家长要调整好自己的心态,别把自己的焦虑情绪传递给孩子。
- 学生可以提前5~7天调整作息时间,按照初中的作息时间安排生活。
- 家长与孩子共同探讨、学习一些人际交往的技巧。
“提高”三种能力
- 提高自主能力
- 提高自律心
- 提高道德感
“放平”两个心态
- 放平心态
- 放平情绪
提高自主能力
在生活上
摒弃依赖
养成良好的习惯,早睡早起,尽快完成家庭作业。如果是上下学接送,上下学路上时间可利用来学习一下课外的有用知识点。
生活处理
要负责一些固定的家务,如:自己的饭盒自己洗,整理自己的房间等…
在学校
学科学时增加
在校的时间增多,学科科目增多,作业更多,难度加强,青春萌芽造成准备不足,学习阻力加大,心理压力也越来越大。
学习方式改变
要做到自主学习,意识到预习的重要,尤其是重难点知识点,习惯决定命运
提高自律心
保持兴趣爱好
良好的兴趣爱好可帮助舒缓学习压力,保持头脑的清醒,提升专注力
保持适当的运动时间 除在校正常体育课外,在家或周末也应坚持户外运动,强身健体,增强记忆力,大脑活跃度提升,大量内啡肽分泌,也是青春期情绪的出口
保持作息正常
无论是否放假都应保持正常、规律的作息;对于手机和网络一定要严格管理,了解睡眠不足对学生身体和心理的影响。
保持形象与卫生
勤洗澡勤换衣,要注意个人卫生,行为影响心理,形象影响友谊。
初中阶段学生来自不同的学校,生产习惯都不同,避免形象和卫生问题受到同学的孤立,从而影响学习
提高道德感
感恩心
对于父母:青春期反应强烈,对父母有抵触,通常带着情绪看世界
对于老师:由于跟不上进度,会被格外“关注”
进取心
想一想为什么要学习,提前做初中规划
可带学生了解一下周围人的职业,各种职业是怎么生活的
(文末纪录片电影)
自爱心
懂得甄别,拒绝不良友谊,拒绝不良诱惑
放平心态
- 初中是一个重新开始。初中是不则的学习也阶段,而不是小学的延续,不要和自己小学成绩比
- 大家都是在同一个起跑线上,做好转折,改变学习方法
- 机会平等
- 取得优异,需要时间。但需要记住,初中只有两年,不是三年
放平情绪
- 青春期的生理,心理特征影响
- 女生、男生有不同的情绪变化。女生需要自我空间,男生更侧重于攻击行为表达。父母家长应少说教,少指导,多做美食,多引导。家长应及时发现和解决孩子的问题和困惑,不能让孩子对家长关闭“心窗”,要成为孩子的精神“靠山”
- 进入青春叛逆期,反叛的情绪
- 一定注意手机网络对情绪的影响(尽可能不配手机)
补充知识点
内啡肽和多巴胺是两个完全不同的物质,多巴胺是给你短暂的快乐你回想时会很懊悔,但内啡肽通常在累或痛的时候才会产生,它不是短暂能得到的它会慢慢让你成功让你感到真正的快乐。内啡肽也是“天然止疼药”在你特别累的时候内啡肽会帮助激励你完成任务,让你自律,让你身体健康,虽然过程困难重重,最终你会果实累累。
举个例子,为什么手机游戏会上瘾但学习就那么难上瘾呢?因为,玩游戏是分泌多巴胺让你暂时兴奋,但作业是坚持做到了最后做累了才是果实累累,有时做作业会分泌内啡肽来激励你。大部分的人都喜欢短暂的快乐,而不喜欢长期奋斗而来的果实。
手机短视频、手机游戏促进多巴胺高分泌,是正常的18~20倍,造成愉悦钝化。
时间规划
清晨 6:00~6:30
做一些需要背诵的事情,比如背诵英语、语文、历史
上午
自己规划两个课间时间,做两道课外数学/物理难题(数学《B 卷 B 刷》,物理《尖子生学案》)
中午
一定要养成午睡习惯!!!
下午
自己规划两个课间时间,每天新增 10 个英语课本外的单词;(百词斩、百词斩爱阅读)
傍晚
尽快完成当天作业,预习明天的内容(尤其关注难点)
晚上
睡前 20 分钟回忆、梳理、复盘今天在学校老师讲过的各科知识
阅读书籍推介
- 《做最好的自己》
- 《哈佛家训》
- 《小猪摇摆夫人》
- 《杀死一只知更鸟》
- 《像物理学家一样思考》
- 《几何原本》
- 《很美很美的猜谜书》
- 《希利尔写给孩子的系列丛书》
- 《人民文学》
- 《最新中学生优秀作文 1000 篇》
纪录片电影推介
- 《翻山越岭上学路》
- 《最后的棒棒》
家长
务必提前了解孩子“初升高”的详细情况,提前规划
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还好,孩子已经该上初二了
看着就要高考了