人一上了年纪就比不得当年了，所以就喜欢看一些养生的节目。前不久湖南卫视“天天向上”节目请了中国道教学院重庆缙云山道医养生分院的同学们一起来聊修行养生。这个缙云山道教最近是火得不得了。不怕很多名伶前去辟谷养生，这缙云山绍龙观还有一支道教绝技团。如果早上起床感觉很疲惫，那么你现在身体透支了处于亚健康状态，应该要学习如何养生了。且听绍龙观的李一道长为我们讲解“道教文化与道教医学”。并带来道教渊源文化，传授养生之道。至于这个李一到底怎么样，我们不得而知，以下内容请辩证地看。而且天天向上这个节目请一个所谓的名人过来这个名人多半就没什么好下场，哈哈开玩笑。

健康与养生
道家就认为呼吸要深、长、匀、缓，呼吸在脚后跟。你看一般人的呼吸在喉。你吸气到这里，就出去了。你看在胸式呼吸，然后腹式呼吸，然后最后它要到脚后跟，你看他说就是呼吸是深、长、匀、缓就能健康，就能长寿。你要看一个人长不长寿，你晚上听他的呼吸，如果他在睡梦当中的时候，睡觉的时候他的呼吸很匀称，很缓慢，这个人一定长寿。这叫精满气足神旺。而打呼则不怎么好。
道家认为人的抵抗能力主要来自三个方面：先天、环境、观念。而先天因素来讲生孩子一定要顺产，婴儿自己努力经过产道的挤压才有健康的体质。
提升免疫能力马步站桩法：
舌顶上颚、提肛屈身中庄姿势马步，双手微屈向内置于身前，调整呼吸，使正面、侧面和背面三面松，每日半小时。收势三分钟，缓慢站直收腹抱拳按紧腹部，女子右手拇指在内。长期锻炼可提高免疫能力。
预防感冒：
深吸气，用手夹紧鼻翼，憋一会儿气，用力喷出。

驻颜术
道家认为在农历三月三采桃花片用瓦罐密封埋进土里，待七月初七取乌鸡血拌和抹脸可养颜。
道家认为在立春这一天用白芷、桃皮、青木香煎汤沐浴可保平安吉祥全身不起臭。
保持容颜自我意识法：
双手用力摩擦直至发热，然后覆盖在脸上三分钟。用意念想着是在进行蒸汽沐浴，热汽浸入肌肤，浸入深层。然后用手在脸上缓慢画圆弧，意念感觉皮肤如丝般光滑。

饮食
道家认为饮食要注意食不语，细嚼慢咽，吃饭每口食物要咀嚼36下直到为液体状食物后咽下。
道家认为吃肉不一定是生病的根源，吃素也并不一定没害处，关键是要有度，讲究吃法，要愉悦地去吃。早餐最好是果汁或蔬菜汁之类不沾烟火的食物。早上5-7点是吸收最好的时候应在此时早餐。

改善睡眠
道家认为要避免通宵熬夜，要睡子午觉。即晚上23点-零晨1点和中午11点-下午13点这段时间是修复肝脏的时间最好休息一下。
晚上睡前用热水烫脚半小时，持续加热，直至背心发热的感觉。此法可以有效改善睡眠。

神奇辟谷疗法
神奇辟谷疗法又称断食疗法，据说可以切断毒源、排出毒素、减肥、养身、去瘾等。
辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”，即不食五谷杂粮。道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？” 同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。
诸书所载，归纳起来，不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。
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