惊蛰有雨早撒秧

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惊蛰(jīng zhé),古称“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。每年 3 月 5 日左右,太阳到达黄经 345 度时为“惊蛰”。《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”动物入冬藏伏于土中,不饮不食,称为“蛰”,“蛰”是藏的意思。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒了蛰伏于地下冬眠的动物。这时中国大部分地区进入春耕季节。

在我的老家川南泸县有句气象谚语,小时候 Maie 就常听父亲说起:惊蛰有雨早撒秧,惊蛰无雨不要忙。老人们都讲,惊蛰这天如果有雨,这一年该是风调雨顺的,所以这时节有雨要抓住农时尽早撒秧;而要是“惊蛰”这天没有雨水,村民们是不敢轻易撒秧种的,就怕天旱,撒了也是白撒。

又是一年惊蛰,这惊蛰之后是什么?春分吧!

一年才刚刚开场!

新的一年又开始了!

2014惊蛰

惊蛰进补养生法(来源于网络)

由于惊蛰时候天气转暖,雨水渐多,人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外,还会在这时节容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西,让病毒、细菌远离人体。在中医看来,不同体质的人养生方法也不一样,但必须分清自己的体质,切勿乱吃乱补,避免弄巧成拙。

阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。

【养生方法】:
1、精神调节:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

2、环境调摄:阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。

3、体育锻炼:不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

4、饮食调养:其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

阳虚体质
这种人多形体白胖或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

【养生方法】:

1、精神调节:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

2、环境调摄:阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。

3、体育锻炼:可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

4、饮食调养:多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气。

血淤体质
凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

【养生方法】:

1、精神调节:血淤体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。

2、体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的运动项目。

3、饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,多吃山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。

痰湿体质
形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特症。

【养生方法】:

1、环境调摄:在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2、体育锻炼:痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的肌肉逐渐变得结实起来。

3、饮食调养:多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

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